تاثیر تغذیه در رشد کودکان

تاثیر تغذیه در رشد کودکان

تغذیه در سال های ابتدایی زندگی کودکان امری بسیار مهم و ضروری است. زیرا در این سال های ابتدایی زندگی، داشتن تغذیه مناسب و تلاش برای داشتن بدنی سالم برای سال های آینده بسیارحائزاهمیت می باشد.
تغذیه مناسب باعث فرم دهی، مستحکم شدن استخوان ها، دندان ها و ماهیچه ها خواهد شد.
با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و خوب می تواند بدن را ازابتلا به بسیاری از بیماری ها محافظت کند، برای اینکه کودک شما دارای تغذیه و رژیم غذایی مناسب باشد مستلزم داشتن برنامه ریزی درست و صحیح است تا هر آنچه که بدن کودک شما نیاز دارد مانند انرژی و مواد مفید و مغذی را به او برساند.
در سنین کودکی اشتهای بچه ها کم می باشد بنابراین باید از تعداد دفعات بیشتری در وعده های غذایی استفاده شود و وعده ها کوچک و مفید و مغذی باشد.
برای کودکان در سن های یک تا چهار سال آهن و کمبود آن بسیار زیاد می باشد، در صورتی که بدن نیاز بسیاری به آهن دارد کودکان در این سن به خوردن گوشت علاقه نشان نمی دهند و زیاد خورده نمی شود، باید از غذا هایی استفاده شود که دارای ویتامین ث فراوانی باشد تا میزان جذب آهن را افزایش دهد، بنابراین می توانید با یک لیوان آب پرتقال در روز این ویتامین را به بدن کودک خود برسانید.

تاثیر تغذیه در رشد کودکان
استفاده از ویتامین آ باعث داشتن پوست شاداب و سالم و رشد سلول ها می شود. همینطور استفاده از ویتامین ث به تقویت سیستم دفاعی کمک کرده و برای رشد بسیارلازم می باشد و باعث جذب آهن هم خواهد شد. در کودکانی که از سبزیجات و میوه استفاده نمی کنند میزان ویتامین ث کم است.
ویتامین دی برای انجام فرآیند متابولیسم کلیسم مورد نیاز است که می توان آن را با در معرض نور افتاب قرار گرفتن و از طریق پوست جذب کرد. در فصل های سرد مانند زمستان که کودکان لباس های گرم پوشیده و پوست ان ها با خورشید در تماس نیست و ویتامین D کافی دریافت نمی کنند باید از مکمل های ویتامین D استفاده کنید.
گوشت قرمز و محصولات گیاهی مثل: غلات، نان، تخم مرغ، لوبیا و عدس و… همینطور سبزیجات مانند: کلم، کاهو و… جزوء منابع مهم مواد مغذی هستند که خوردن آن ها از موارد مورد نیاز برای ساخت گلبول های قرمز، آهن و همینطور حمل اکسیژن می باشد.
لبنیات مانند: ماست و پنیر، شیر و …سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند، ماهی هایی که کنسرو شدن، آب پرتقال و عدس از منبع های غنی از کلسیم هستند که برای
مستحکم شدن دندان ها، استخوان ها، سلول های عصبی و خونی مورد نیاز می باشد.
میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگ زرد و نارنجی هستند مانند: فلفل ها، گوجه فرنگی، سیب، گلابی و … ، جگر و لبنیات، سبزی هایی که دارای برگ هایی سبز تیره هستند غنی از ویتامین آ می باشند، که برای شکل دهی و نگه داری پوست، رشد استخوان ها و
دندان ها و دید کافی در تاریکی مورد نیاز می باشد.
لبنیات و ماهی هایی که دارای چربی هستند مانند: ماهی آزاد، تن، خال خالی و… دارای ویتامین د برای شکل دادن به استخوان ها و دندان ها فایده دارد و به فعالیت سیستم عصبی و قلب یاری می رساند.
با تشکر فراوان از شما
منتظر نظرات و پیشنهادات شما هستیم با تشکر
مدیریت سایت کلینیک اطفال ارمغان
هم چنین شما عزیزان می توانید در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام ما را همراهی کنید .

کلینیک اطفال امغان

درباره نویسنده

armaghan
کلینیک اطفال ارمغان : اکسیژن تراپی ,کلینیک قلب کودکان, کلینیک مغز و اعصاب کودکان, کلینیک دندانپزشکی ,کلینیک گوش و حلق و بینی

لغو پاسخ دادن

هفده − دو =

Call Now Button