اصول تغذیه کودک

اصول تغذیه کودک

برنامه های غذایی کودکان باید دارای استاندارد های تعریف شد و در زمان و مکان مشخص صورت بگیرد. این اصول شامل:طعم و رنگ غذا ، تنوع در وعده های غذایی ، از نظر قوام و مغذی بودن و … میباشند. در این مقاله به بررسی ” اصول تغذیه کودک” در سنین 3 تا 5 سال میپردازیم.

اصول تغذیه کودک

اصول تغذیه کودک در سنین 3 تا 5 سال:

همانطور که در بالا ذکر شد رعایت اصول در حد تعادل و میانه باید رعایت شود . به طور مثال میزان انرژی مورد نیاز به ازای کیلوگرم وزن بدن کودک حدود 90 تا 100 کیلوگالری توصیه میشود. به علت کوچک بودن معده کودکان و ظرفیت محدود کبد جهت ذخیره گلیکوژن در کودکان ، وعده های کوچک و متعدد با انرژی بالا توصیه خواهد شد.

رعایت موارد زیر را جهت اصول تغذیه کودک مد نظر خود داشته باشید:

•حداقل 3 وعده در روز باید غذا خورده شود. بقيه ي موارد نقش ميان وعده را دارند.
•از بشقاب وفنجان ثابت رنگی استفاده شود.
•غذا بايد در محيطي خوشايند سر زمان معين به كودك داده شود.
•غذا به تكه هاي كوچك تقسيم شود.
•کودک بايد با انواع مختلف غذاها را بخورد و آشنا شود.
•صحبت كردن با كودك حين غذا خوردن علاقه او به غذا را بيشتر خواهد كرد.
•معمولاً كودكان غذاهاي ساده را بهتر از مخلو ط ميپذيرند.
•در صورت امتحان غذای جدید توسط کودک باید همراه با غذای مورد علاقه کودک باشد.
•برای پذیرش و علاقه بیشتر،غذاي جديد بايد در زماني داده شود كه کودک كاملاً گرسنه است .
•از مصرف چاشني زیاد برای کودک بايد خوداري شود.
•غذا بايد ولرم باشد .غذاي داغ و نيز غذاي سرد باعث ترس كودك مي شود.
•محيط خوردن غذا بايد جالب و حاكي از آرامش باشد. رنگ محیط سرد نباشد.
•از آنجایی که كودكان به رنگ غذا نيز توجه دارند از اين توجه آنها بايد استفاده شود.
•بايد به كودك اجازه داد تا اگر غذاي بيشتري مي خواهد ابراز كند.
•چرب زبانی ، اجبار , و رشوه بکار نبريد تا کودک را علاقمند به خوردن کنيد.
•همزمان با رسيدن به استقلال ريخت وپاش غذا ادامه يافته ولي بايد تحمل كرد.
•كودكان دوست دارند كه غذاهاي جديد را دستكاري كرده و سپس بخورند .اين بخشي از رفتار آنها است.
•مازاد غذا را بدون هر گونه صحبت در مورد آن برداريد .
•در حضور کودک در مورد امتناع از خوردن او با ديگران صحبت نکنيد.
•كاري نكنيد كه غذا خوردن براي كودك، كاري زجر آور و همراه با خاطرات ناخوشايند اصرار و اجبار شود.
•دادن هر نوع خوراكي با فاصله ي كم قبل از غذا ، اشتها را براي خوردن وعده ي اصلي كم ميكند.

منتظر نظرات و پيشنهادات شما عزيزان هستيم

با تشکر مديريت سايت کلینیک اطفال ارمغان

درباره نویسنده

لغو پاسخ دادن

یک × یک =